2.½Äǰ¿¡ Ç¥½ÃµÈ Á¤º¸¸¦ ÀÐÀ» ¶§ÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×
1) 100g ´ç ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¾çÀÌ Á¦½ÃµÈ ½ÄǰÀ» ºñ±³ÇÒ ¶§
´Ü¼øÈ÷ 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏÁö ¸»°í ½ÇÁ¦ ¸Ô´Â ¾çÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ºñ±³ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é ½ÃÆÇ°úÀÚ 1ºÀÀÇ ¹«°Ô°¡ ´Ù¸¦ ¼ö Àִµ¥ 1ºÀÀÇ ¿·®À» ´Ü¼øÈ÷ 100g ´çÀÇ ¿·® ÇÔ·®À¸·Î ¿·®ÀÇ ¸¹°í ÀûÀ½À» ÆÇ´ÜÇØ¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 1ºÀÁöÀÇ ¹«°Ô°¡ µ¿ÀÏÇØµµ 1ȸ 1ºÀÀ» ´Ù ¸Ô´Â °úÀÚ¿Í 1ȸ¿¡ ÀϺθ¸À» ¸Ô´Â °úÀÚ·ù¸¦ 1ºÀ´ç ¹«°Ô°¡ °°´Ù°í ÇØ¼ µ¿ÀÏÇÑ ±âÁØÀ¸·Î ¼±ÅÃÇØ¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
2) 'ºñÀ¯Áö¹æ¼º', 'ºñµ¿¹°¼º Áö¹æ','ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹«ÇÔÀ¯'µîÀÌ Ç¥½ÃµÈ Á¦Ç°
À¯Áö¹æ, µ¿¹°¼º Áö¹æ ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌÁö Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼ºÁö¹æµµ µ¿¹°¼º Áö¹æ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î 1g´ç 9kcal ÀÇ ¿·®À» ³»¹Ç·Î ½Äǰ ¼±Åýÿ¡´Â µ¿¹°¼º »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¹°¼º Áö¹æ ¿ª½Ã ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö ÁÖÀÇ ±í°Ô È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
3) '¹«¼³ÅÁ' µîÀÌ Ç¥½ÃµÈ Á¦Ç°
¼³ÅÁ À̿ܿ¡µµ ´Ü ¸ÀÀ» ³»´Â °¨¹Ì·á°¡ ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥, ÀÌ Áß¿¡´Â ¿·®À» ³»´Â °ÍµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«¼³ÅÁÀ̶ó°í Ç¥½ÃµÈ Á¦Ç° Áß¿¡´Â °ú´ç, ¼ÖºñÅç, À߸®Åç µîÀÌ °¨¹Ì·á·Î »ç¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌµé °¨¹Ì·á´Â ¼³ÅÁ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î 1g ´ç 4kcalÀÇ ¿·®À» ³À´Ï´Ù.
4) '°í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸®'°¡ Ç¥½ÃµÈ Á¦Ç°
´Ü¹éÁú ¿ª½Ã ¿·®À» ³»¸ç, õ¿¬¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ½ÄǰÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ÇÔ²² ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î °í´Ü¹é, ÀúÄ®·Î¸® ½ÄǰÀ̶ó°í ÇØ¼ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
5) ¶óÀÌÆ® À½·á, °Ç°À½·á, ½ºÆ÷Ã÷ À½·á µî
À̵é À½·á¿¡´Â ¸ðµÎ ¿·®ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿·®ÀÌ ¾ø´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ¿© ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Å³ª ¹° ´ë¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇØ¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
|