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시장에 갈 때는 이렇게
식품에 표시된 정보를
읽을 때의 주의사항
열량조절을 위한 식품선택
지방섭취를 줄이기 위한
식품 선택
조리시 주의 사항
시장보는것에서부터 조리하는데 까지….
살 빠지는 다이어트 요리는 쭉~~ 되어야 한다.
4.지방섭취를 줄이기 위한 식품 선택
지방섭취를 줄이려면?
지방은 다른 영양소에 비해 2배 이상의 열량을 내므로 지방 섭취량만
조절해도 열량섭취를 줄일 수 있습니다.
프라이드 치킨
감자튀김
볶음밥
갈비구이
애플파이 1쪽
튀김우동
생선 커틀렛
팝콘
비스켓
빵
자장면
새우튀김
군만두
잣죽, 깨죽
아이스크림
계란후라이
볶은나물(취나물,고사리나물)
전기구이 통닭(껍질 벗긴 것)
찐 감자
비빔밥
생등심 구이
식빵 1쪽
사과 1/4개
메밀국수
생선구이
강냉이
모닝빵
기스면
새우찜
찐만두, 물만두
흰죽, 야채죽
샤베트
반숙, 알찜
생채, 무침류(무생채, 콩나물 무침)
