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다이어트 한다고 외식을 무조건 피할수도 없고..그렇다고 맘 놓고 할수도 없는.. 이러지도 저러지도 못하는 골칫덩어리 외식!!
그렇다고 가만히 앉아있을수만 없겠죠!
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 다이어트 외식시 고려사항
 외식을 하게 되면 과식하기 쉬우므로 가급적 외식의 횟수를 줄입니다.
 본인의 허용열량에 적합한 음식을 선택합니다.
 외식시 부족되는 음식은 다른 끼니에 공급하도록 합니다.
 가급적 다양한 식품이 함유되고 채소류가 충분한 음식을
선택하도록 합니다.
 튀김류와 같은 많은 양의 기름으로 조리한 음식이나 동물성 지방이 많이
함유된 음식은 피합니다.
 자극적인 음식, 짠 음식, 지나치게 단 음식은 피합니다.
 뷔페 등은 음식의 유혹이 많으므로 가능한 가지 않도록 합니다.
 양식, 한정식, 중식, 일식당을 이용할 때에는 세트메뉴 보다는
필요한 음식만 골라서 먹는 것이 음식량을 조절하는데 효과적입니다.
 본 식사 전에 서비스로 나오는 음식은 가능한 적게 먹도록 하며, 열량이
적은 채소류부터 먹기 시작합니다.
 여러 가지 음식이 한꺼번에 많이 제공될 때에는 열량이 적은 음식부터
우선 먹도록 합니다.
 음식의 양이 자신에게 허용된 양보다 많을 때에는 미리 덜어내고
먹도록 합니다.
 음식을 size별로 판매하는 경우에는 작은 크기의 음식을
주문하도록 합니다.
 다른 사람과의 식사속도를 맞추기 위해 천천히 식사하도록 합니다.
 음식점을 고를 때는 한식, 일식이 중식, 양식에 비해 열량이 적은 것이
많으므로 이를 참고하도록 합니다.
 술 및 후식은 가능한 피하도록 합니다.
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