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 추천 간식
되도록이면 저칼로리, 저영양식품이나 저칼로리 고영양식품을 선택하도록 합니다 |
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저칼로리 저영양 식품 : 한천, 곤약, 녹차, 블랙커피 등
저칼로리 고영양 식품 : 우유, 무가당 과일주스, 녹황색 채소, 해조류등
단, 섭취량에 약간의 제한이 필요하다. 즉 1일 1~2회 정도의 섭취만을
권장한다
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| 구분 |
가까이할 간식 |
1회 섭취량 |
칼로리(kcal) |
| 과일류 |
사과
배
참외
딸기
수박
연시
금귤
오렌지
멜론 |
1/3개
1/4개
1/2개(중)
10개
1쪽
1개(소)
7개
1/2개
1/5개 |
50
50
50
50
50
50
50
50
50 |
| 야채류 |
오이
당근
양상치
양배추
상치
토마토
감자
고구마 |
1개
1개
5잎
5잎
5장
1개
1/2개
1/2개 |
40
40
20
20
20
50
50
100 |
| 유제품 |
저지방우유
우유,탈지우유
락토우유
떠먹는 요구르트 |
1컵
1컵
1컵
1통 |
100
125
125
125 |
| 견과류 |
땅콩
호박씨
잣
해바라기씨
호두
피스타치오 |
10개
10개
20개
10개
1개
10개 |
45
45
45
45
45
45 |
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