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 피해야할 간식
지방과 당이 섞인 간식은 살찌는 원인! |
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과자, 도우넛, 빵, 라면, 포테이토 칲, 케이크, 쨈, 초콜릿, 캔디, 카라멜, 패스트 푸드와 탄산음료는 다이어트의 적!! 이런 식품은 아예 눈앞에서 보이지 않도록 하는 것이 좋습니다. |
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입이 심심해서 간식을 먹을 경우는 당근, 오이, 무, 오이, 브로콜리, 토마토 같은 생채소처럼 씹어 먹을 수 있는 채소 종류로 대체해 보세요.
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배가 고파서 먹는 경우 공복감이 들지 않도록 적게 먹어도 포만감을 주는 음식으로는 강냉이처럼 부피가 있으면서 칼로리 적은 식품을 이용하는 것도 하나의 센스.
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무가당 요구르트, 저 지방 우유, 과일 등을 먹을 때는 한 개씩.
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