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인간의 성생활에서 가장 중요한 것은 무엇보다도 상대방에 대한 정신적인 애정과 욕구에 대한 관심이다. 그러나 이것을 충족시키기 위해서는 육체적인 건강이 필수적으로 뒤따라야 한다. 규칙적인 운동은 신체적인 건강과 생활의 활력소 역할을 할 뿐만 아니라 윤택하고 풍부한 성생활을 가져다 준다. 한 연구결과에 따르면 운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람보다 월등하게 성행위 빈도와 성적인 자신감에서 우위를 나타내었다고 보고하였다. 또한 자신의 건강을 위해 꾸준히 체력관리를 하는 사람들이 보통 사람들에 비해 오래도록 활발한 성생활을 지속할 수 있다고 한다.
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섹스는 보통 한번 할 때마다 약 200kcal 내외의 에너지를 소모하는 매우 효과적인 운동이라고 할 수 있다. 특히 남녀 모두 성호르몬의 분비를 촉진시켜 성인병을 예방하는 효과가 있고, 근육과 골격도 튼튼하게 한다. 또한 세포의 산소이동을 활발하게 하여 심폐지구력을 높이고, 혈액의 총콜레스테롤 수치를 낮춘다. 이밖에도 남성의 경우 전립선에 축적된 불필요한 노폐물을 배출시켜 전립선질환을 예방하기도 한다. 그러나 무엇보다도 중요한 것은 섹스 후에 찾아오는 육체적인 안정과 정신적 만족감이다.
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윤택한 성생활을 위한 운동으로는 파트너와 함께 즐길 수 있는 테니스, 수영, 조깅, 자전거 타기 등을 들 수 있다. 함께 운동을 한다면 자연히 의사소통도 원만해지고 서로에 대해 보다 깊은 애정을 쏟을 수 있을 것이다. 그 외에 정력을 강화시키는 운동으로 케겔운동이 매우 효과적이다. 이것은 여성에게는 질 수축의 강화와 요실금 예방효과를 가져오고, 남성에게는 발기 기능을 강화시켜 여러모로 유익한 운동이다. 변의(便意)를 참을 때처럼 항문의 괄약근을 조이는 동작을 매일 100회 정도 꾸준히 반복실시하면 골반기저의 근육을 튼튼하게 할 수 있다. 행복하고 풍요로운 성생활을 위해 남녀 모두 성에 대한 올바른 인식과 아울러 적극적인 자세가 필요하다.
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