에어로빅스는 전신운동으로 심폐기능을 강화시켜 준다. 호흡 기관의 기능을 강화시켜 공기의 흡입작용을 원활하게 해주고 폐의 호흡 작용을 빠르게 촉진시켜준다. 심장의 경우는 펌프작용을 증진시켜 몸 전체의 혈액순환을 왕성하게 하고 혈압을 낮추어 심장의 부담을 덜어주며, 적혈구의 수와 헤모글로빈의 양을 증가시켜 혈액의 산소 공급을 더욱 원활하게 해준다. 이처럼 에어로빅스는 심폐기능을 강화시키는 데 중점을 두고 있지만 여러 형태의 운동방법으로 부수적으로는 유연성을 증가시키고 근육을 부드럽게 하며 신체 조직을 발달시키는 효과도 있다.

에어로빅스는 관절의 연골 두께를 두껍게 하고 건, 인대 등을 크고 강하게 하여 근력, 근지구력을 증진시켜 주며 관절의 유연성을 향상시키는 것과 동시에 뼈의 칼슘 침착을 도와준다. 또한 순환기관 및 호흡기관에 관련해서는 혈압, 심박수를 낮추어 운동할 때 심장근육에 요구되는 산소 요구량을 감소시키고 모세혈관을 발달시켜 결국은 협심증 등 관상동맥질환을 예방하고 골다공증을 예방한다.

신체 내의 지방을 연소시킴으로써 체지방을 줄여 비만을 개선하고 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮추는 반면에 고밀도 지단백 콜레스테롤을 높여 동맥경화증을 예방한다. 또한 혈당을 조절하고 인슐린 감수성을 높여 당뇨병을 개선시켜 준다.　

에어로빅스를 하면 뇌조직으로 가는 혈류량이 증가되어 뇌의 산소공급이 증가되기 때문에 편안함을 느낄 수 있으며, 땀으로 체내 염분이 잘 배출되도록 도와주며, 수면을 좋게 하여 정신건강에 도움을 준다. 우울증은 뇌조직에 에피네프린과 노에피네프린 호르몬의 분비가 부족할 경우 나타나기 때문에 운동으로 이들 호르몬의 분비를 증가시키면 치료에 도움을 줄 수 있다. 운동할 때에는 자신의 움직임 뿐만 아니라 외부 환경의 변화에 주의를 집중하게 되기 때문에 기분전환으로도 효과적이다.

체력이 강해지면 외부의 자극이 있더라도 신체는 극복할 수 있는 잠재력을 갖기 때문에 스트레스에 의해 나타날 수 있는 저항이 커지게 된다. 운동 경험을 통해 신체 각 부위의 상태 변화와 움직임에 대한 감각을 향상시킬 수 있고 이러한 감각을 바탕으로 신체 컨디션 여부를 섬세히 느낄 수 있는 신체의식이 증진된다. 그러나 무리하게 운동을 하거나 경쟁적인 운동을 할 경우 패배로 인한 열등감과 심한 스트레스의 가능성이 있으므로 운동의 긍정적인 효과를 극대화하고 부정적인 효과를 극소화하도록 계획한다.