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주의사항
 에어로빅스로 인한 상해 요인
에어로빅스 운동을 반복하다 보면 골근계에 많은 만성질환이 생기기 쉬운데 이를 '혹사에 의한 상해'라고 한다. 이것은 몸이 적응하는 시간적 여유가 없을 때 발생하며 인체의 부드러운 조직과 뼈까지 손상시킨다.
  1. 에어로빅스의 주된 상해는 혹사에 의한 상해이다.
  2. 혹사에 의한 상해는 반복되는 작은 외상에 몸의 치료 능력이 따라가지 못할 때 생긴다.
  3. 상해 대부분은 하지(뼈)에서 발생한다.
  4. 무릎의 무리한 굴신, 비틈, 급격한 과신전은 인대의 염좌나 연골의 단열을 초래한다.
  5. 신체 구조는 요통 발생을 최소화하도록 되어 있는데 요추를 무리하게 사용할 경우 상해가 생긴다. 급성 상해는 일반적으로, 상해 발생 후 1~3일간에 출혈이 있는 것을 말한다.
 상해 응급 처치법
  1. 상해의 조기 처치는 얼음 찜질을 하고 느슨한 스트레치 혹은 근육 강화 운동을 한다.
  2. 얼음, 진통제를 사용하고 운동을 감소시켜도 고통이 계속될 경우 10~14일 이내에 의사의 진찰을 받아야 한다.
  3. 상처가 완치되어도, 운동을 중단한 기간의 2배가 될 때까지는 운동을 시작하지 말아야 한다.
  4. 운동을 다시 시작할 경우에는 손상당한 부위에 특별한 운동을 해주어야 한다.
  5. 손상 후 24~28시간 얼음 찜질하면 부위의 통증을 감소시키는데 효과적이다.
  6. 증상이 급성 단계일 때 얼음 요법을 사용하는 경우도 있다.
  7. 인대나 건의 염증은 얼음 요법을 사용할 수 있다.