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질환별 운동방법 
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당뇨병
운동방법
당뇨병의 진단은 검사 전날 저녁식사를 보통으로 하고 다음날
아침의 공복기에 혈당치가 110mg/dl 이상이거나 혹은 식사 후 |
| 2시간이 경과했음에도 혈당치가 140mg/dl 이상이 되면 당뇨병으로 간주한다.
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당뇨병은 발생원인에 따라 제1형 소아 당뇨병과 제2형 성인 당뇨병으로 나눌 수가 있는데 소아
당뇨병은 인슐린 결핍 상태이므로 매일 인슐린 주사를 맞지 않으면 당뇨병성 혼수를 일으킬 위험이 있는 질병으로, 어린이나
젊은이에게 일어나기 쉽다.
성인 당뇨병은 40세 이후에 발병률이 높으며, 발병하게 되면 물을 자주 마시며, 많이 먹고, 밤에 소변을 자주 보는 등의
주요 증세가 나타나게 된다. |
운동강도는 대화를 나누며 운동할 수 있는 강도로 땀이 약간 나는 정도, 즉 자신이 할 수 있는 HRR의 40∼80%로
실시하도록 한다. 운동 초기 단계에서는 아주 낮은 강도, 즉 최대치의 40% 정도로 정하고 향상여부에 따라 점진적으로
증가시켜야 한다. 운동시간은 최초 25분 정도에서 서서히 증가시켜 45분 이상은 초과하지 않는 것이 좋으며 갑작스럽게
운동강도를 증가시키지 않는 것이 좋다. 횟수는 1주일에 5일 정도가 적당하다. 특히 인슐린 농도가 일정하게 유지되도록
식이요법을 병행하는 것이 효과적이다. |
운동시 주의해야 할 사항은 식은땀이 나거나 어지럽고 손발이 떨릴 경우는 저혈당 증세가 나타나는 것이므로 초콜릿이나 사탕
등과 같은 당분을 복용하여야 하며, 또한 열이 나거나 설사와 같은 증상이 생기거나 가슴에 통증이나 어지러움이 생길 때에는
즉시 운동을 중단하고 의사에게 진찰을 받아야 한다. 발에 합병증이 발생할 수 있으므로 평상시 편안한 운동화를 신고, 운동
전후에 물을 섭취하는 것이 필요하다. 당뇨병 치료는 약물요법 뿐만 아니라 운동 및 식이요법을 병행해야 하는데 무엇보다도
스트레스 조절과 일상 생활에서의 행동요법이 중요한 영향을 끼친다. |
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