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운동처방
중급자 운동프로그램
구분
시간
운동방법
운동강도
비고
준비운동
10분
가벼운 조깅-코트 바깥쪽을 천천히 돈다.
스트레칭 실시(배드민턴에 사용되는 근육중심)
몸에 열이 날 정도
본운동
30~40분
1대1 하이 클리어 및 기초 기술동작 연습(10분)
1대 1 응용기술 연습 (10분)
4명 - 복식경기 1게임 실시
3명 - 1대 2로 단식경기 실시 : 한 사람씩 돌아가면서 실시
2명 - 단식 경기 1게임 실시
연령별 최대 운동능력의 60%
정리운동
5분
스트레칭 실시
총
50~60분
걷기
조깅
자전거타기
수영
줄넘기
골프
에어로빅스
등산
스트레칭
스키
태권도
배드민턴
테니스
탁구
스쿼시
축구
농구
배구
야구
볼링
라켓볼
게이트볼
족구
수중체조
마라톤
스포츠댄스
대상구분기준
상급자 운동프로그램
중급자 운동프로그램
초급자 운동프로그램
배드민턴의 운동효과
운동처방 
