1. 체조
2. 줄넘기
3. 런닝

1. 팔·다리(손목, 발목)운동 및 허리 운동을 중점적으로 실시한다. 2. 가벼운 런닝을 실시한다.

1. 7분
2. 8분
운동시간 : 15분 내외

1. 패스연습
2. 드리블 연습
3. 슛 연습

1. 2인 패스
마주보면서 하는 런닝 패스
런닝 삼각 패스
2. 기본적인 드리블
서클 드리블
지그재그 드리블
트라이앵글 드리블
3. 기본적인 슛 연습

1. 5분
2. 10분
3. 5분
운동시간: 20분 내외

1. 런닝
2. 복부훈련
3. 자유투
4. 스트레칭(5분)

1. 가벼운 런닝을 실시한다.
2. 자유투 연습을 실시한다.
3. 스트레칭

1.5분
2. 3분
3. 5분
운동시간:15분 내외