신체의 정상적인 움직임에 문제가 생겼을 때에 나타나는 가장 큰 신호는 혈압이라고 할 수 있다. 높아진 혈압은 무엇이 잘못되고 있다는 신호이므로 조속한 처치가 요구된다. 그러나 규칙적이고 적절한 힘의 강도를 갖는 스텝은 혈압을 낮추어 준다. 스포츠댄스의 주된 요소인 워킹은 이러한 것을 충족시킬 수 있다. 아름다운 음악과 더불어 개인의 기력에 맞게 무리하지 않고 즐겁게 운동을 할 수 있는 스포츠댄스를 통해서 심혈관계의 기능을 촉진할 수 있다.

비만은 성인병을 유발하고 다른 질병의 합병증을 유발할 가능성이 높은 것으로 알려져 있다. 그리고 비만을 치료하기 위해 체중감소 프로그램을 실행하기 위해서는 정서적 안정이 필요하다. 스포츠댄스는 음악과 함께 상대를 의식하며 사교적인 장소에서 많은 피겨들을 구사하면서 의도적이기보다는 즐거움을 수반하며 많은 시간을 지루하지 않게 보낼 수 있다. 그러면서 여러 사람 앞에서 또는 자기 스스로 우아한 댄스를 위한 아름다운 몸매를 향한 열망으로 생활에서의 적절한 긴장으로 비만해소를 위한 노력을 지속적으로 할 수 있다.

콜레스테롤은 심혈 관계질환에 있어서 가장 주요한 요인이 될 수 있다. 인체는 스트레스 상황에 부딪치면 심장에 충격을 받게 된다. 규칙적이고 활동적인 워킹은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 역할을 한다는 연구 결과들이 보고되고 있다.

인간의 성장, 노화과정에서 골량의 변화는 생성-경화-소실의 3단계를 거친다. 일반적으로 성장기인 30-39세까지는 골형성이 골파괴보다 크기 때문에 골량이 증가하는 시기이나 40세 이후부터는 골질량이 감소하여 남녀 모두 10년마다 약 3~5%의 비율로 소실된다고 밝혀져 있다. 특히 여성의 경우는 이보다 훨씬 심각하여 47~74세 사이에 10년당 9%에 이른다. 규칙적인 보폭과 거의 같은 강도의 충격을 가하는 스포츠댄스는 골밀도를 높일 수 있는 유익한 운동프로그램이 된다.

우아한 댄스와 효율적인 운동을 위한 바른 자세는 우리의 인체를 아름답고 자신감에 넘치는 생활로 안내한다.

극심한 경쟁력 속에 살아가는 현대인에게 스포츠댄스를 통한 레크리에이션은 모든 연령층과 사회적 기반을 지닌 사람들에게 충만한 기쁨과 즐거움을 주며 긴장을 이완시키고 사회생활을 개선시키는 역할을 한다. 오늘날과 같은 긴장과 스트레스 속에서 생활하는 현대인들은 음악을 동반한 유연한 운동을 통하여 스트레스 해소, 소외감과 불안감 극복 및 자신감 회복 등의 심리적 효과를 누릴 수 있다.

빈부의 격차가 날로 심화되어 가는 현실에서 스포츠댄스는 사회적인 지위, 남녀노소, 빈부 격차 등과 같은 개인차를 줄이고 공동체를 통한 연대감을 형성시켜준다. 또한 사교성이나 정중한 예절 등을 익힐 수 있어, 스포츠댄스는 사회생활에 필요한 보편적인 인간성을 형성하는데 크게 기여한다.