당뇨병의 진단은 검사 전날 저녁식사를 보통으로 하고 다음날 아침의 공복기에 혈당치가 110mg/dl
이상이거나, 혹은 식사 후 2시간이 경과했음에도 혈당치가 140mg/dl 이상이 되면 당뇨병으로 간주한다.
성인 당뇨병은 40세 이후에 발병률이 높으며, 발병하게 되면 물을 자주 마시며, 많이 먹고, 밤에 소변을 자주 보는
등의 주요 증세가 나타나게 된다. 이에 대한 치료는 약물요법 뿐만 아니라 운동 및 식이요법을 병행해야 하는데 무엇보다도
스트레스 조절과 일상 생활에서의 행동요법이 중요한 영향을 끼친다.
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운동강도(안정시 심박수를 70으로 가정) |
| 운동강도 ＼ 나이 |
20대
이하 |
30대 |
40대 |
50대 |
60대
이상 |
| 목표심박수 (beats/min) |
112∼156 |
108∼145 |
105∼138 |
96∼126 |
90∼114 |
| 운동빈도 (day/week) |
4∼5 |
3∼4 |
3∼4 |
3∼4 |
3 |
| 운동시간 (min) |
38∼45 |
35∼40 |
27∼38 |
26∼35 |
20∼28 |
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주의사항 |
- 운동은 식사 후 2∼3시간 후에 한다.
- 열이 나거나 설사와 같은 증상이 나타나면 운동을 중단한다.
- 장시간 운동시는 당분을 계속적으로 섭취하고, 단시간 강한 운동시에는 케톤의 우려에 대응해야 한다
- 가슴에 통증이나 어지러움이 생겨도 즉시 운동을 중단하고 의사에게 진찰을 받는다.
- 발 관리를 위해서 잘 맞는 운동화를 신고, 운동 전후에 물을 섭취하는 것이 필요하다.
- 운동 중 식은땀이 나거나 어지럽고 손발이 떨릴 경우는 저혈당 증세가 나타나는 것이므로 초콜릿이나 사탕 등과 같은
당분을 복용하여야 한다.
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질환별 운동방법 
