1. 운동을 하기 전에 충분한 준비운동을 해야 한다. 특히 손과 발이 삐는     일이 없도록 해야 한다. 또한 어깨, 팔꿈치, 무릎 등 염증이 생길 수 있     는 관절부위도 충분히 풀어주는 것이 좋다.

2. 초보자의 부상은 대개 무리한 운동에서 발생한다. 그러므로 자신의 단     계에 맞는 적절한 운동이 중요하다. 자신의 체력과 운동수준을 고려하     여 나름대로의 운동계획을 세우는 것이 필요하다.

3. 상해 예방을 위해서, 편안한 운동화와 땀 흡수가 잘되는 운동복을 착용     하는 것이 좋다.

4. 경기에서는 항상 스포츠맨쉽을 준수해야 한다. 친선경기에서 언쟁이나     폭력행위는 자칫 친목도모의 원래 목적을 어긋나게 할 수 있다. 그러     므로 상대방을 인격적으로 존중하고 서로가 양보하는 마음가짐을 갖     도록 한다.

5. 언제 어디서나 발생할 수 있는 부상이나 상처에 대비해서 간단한 응급     처치용 의약품을 준비하도록 한다.

6. 경기 중에 몸에 이상 증세가 나타날 때에는 즉각 대처해야 한다. 즉 숨     이 차거나 흉부에 통증을 느끼거나, 시야가 흐려지고 어지럼증을 느낄     경우에는 즉시 경기를 중단하고 휴식을 취하도록 한다. 만약 같은 증     상이 계속될 때에는 서둘러 전문의에게 진료를 받는다.

7. 심장관련 심질환자나 동맥경화, 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등을 앓고 있     는 사람의 경우, 우선 자신의 건강상태 및 체력수준을 점검하여 사고     발생을 미연에 방지하도록 주의한다.