·게이트 통과 연습
·게이트 통과 후 다음 타격 방향으로의 송구 연습
·타격 연습
·스파크 타격 연습
·몰아치기 연습
·각도 타법 연습
·폴로우 타법 연습
·터치의 종합 연습
종목특성상 운동강도 설정에 어려움이 있다.
운동자각도를 참고로 강도를 설정
개인기술 수준에 따라 기술을 선택해서 연습
게임
· 두 게임(20-30분 소요)
30-40분
정리운동
경쾌하게 걷기⇒호흡⇒가벼운 스트레칭
10분
총운동
시간
50-60분
▶주의사항
* 아침운동은 되도록 피해야 하며 충분히 준비운동을 실시한다.
* 추운 날씨에는 보온에 유의하여 운동시 수축기 혈압이 200mmHg이상 상승되지 않도록 한다.
* 운동시나 후에 어지럽거나 현기증을 느끼면 운동을 중지하고 진료를 받도록 한다.
* 안정시 혈압이 200/100mmHg이상 약물치료
질환별 운동방법 
