·게이트 통과 연습
·게이트 통과 후 다음 타격 방향으로의 송구 연습
·타격 연습
·스파크 타격 연습
·몰아치기 연습
·각도 타법 연습
·폴로우 타법 연습
·터치의 종합 연습
종목특성상 운동강도 설정에 어려움이 있다.
운동자각도를 참고로 강도를 설정
개인기술 수준에 따라 기술을 선택해서 연습
게임
· 두 게임(20-30분 소요)
30-40분
정리운동
경쾌하게 걷기⇒호흡⇒가벼운 스트레칭
10분
총운동
시간
50-60분
▶주의사항
* 무리한 동작이나 갑작스런 방향전환 등은 골다공증에 의해 약해진 뼈에 무리를 줄
수 있으니 조심해야 한다.
* 골다공증에 의하여 다발성 척추골절 등이 있는 경우 침상 안정을 통하여 치료를 해야 하며 골절이 유합된 이후에 운동을 시작하는 것이 바람직하다.
* 골다공증에 의해서 현재 하나 또는 그 이상의 골절이 있는 경우 운동금기군이 된다.
질환별 운동방법 
