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 골밀도의 분류
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1≤ 1 SD BYAM |
정상 |
| 1 - 2.5 SD BYAM |
골감소증 |
| > 2.5 SD BYAM |
골다공증 |
| > 2.5 SD BYAM 하나 또는 |
심각한 골다공증 |
| 그 이상의 쇠약골절이 있는 경우 |
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| * BYAM: below the young adult mean |
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주의사항
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골다공증에 걸릴 위험이 있는 사람들은 폐경기 여성이거나 노인이기 때문에 심장의 위험도도 높은 경우가 많다. 따라서 운동프로그램을 시작하기 이전에 운동부하검사를 받은 후 운동을 시작해야 한다. 증상이 있고 위험인자가 두가지 이상일 경우 반드시 운동부하검사를 받아야 한다.
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골다공증에 의하여 다발성 척추골절 등이 있는 경우 침상안정을 통하여 치료를 하며 골절이 유합된 이후에 운동을 시작한다.
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운동강도
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운동강도는 목표심박수 40-70%로 설정하고, 증상의 정도에 따라 최소에서 최대까지 다양하게 수행하여야 한다.
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| (단위 : 횟수/분) |
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연령 |
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20대 이하 |
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30대 |
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40대 |
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50대 |
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60대 이상 |
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안정시 심박수 |
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70 |
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70 |
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70 |
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70 |
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70 |
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최대심박수 |
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200 |
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190 |
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180 |
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170 |
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160 |
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목표
심박수 |
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최소 |
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122 |
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118 |
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114 |
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110 |
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106 |
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최대 |
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148 |
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142 |
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136 |
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130 |
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124 |
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질환별 운동방법
