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운동처방
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등산의 운동효과
등산을 통해서 자연을 사랑하는 법을 배우고 산을 오르는 과정
을 통해 건강한 신체와 극기 정신을 기를 수 있다. 등산은 걷기
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가 부족한 현대인에게 하체 강화와 심폐기능 향상, 신진대사 촉진, 각종 스트레스 해소 등의 효과를 준다. 운동 전에는 부상이 잦은 무릎과 발목을 충분히 풀어주고 천천히 등산을 시작하는 것이 좋다.
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- 등산을 하면서 자연을 이해하고 자연 속에서 즐길 수 있다.
- 정신적, 심리적으로 카타르시스를 느낄 수 있다.
- 심폐기능을 강화시킨다.
- 오르막길과 내리막길을 통해 하지 근육을 골고루 발달시킨다.
- 골격계에 부하를 주어 골밀도를 높이는데 효과적이다.
- 신선한 공기를 충분히 마실 수 있는 유산소운동으로 최적의 운동이다.
- 산림욕의 효과를 볼 수 있다.
- 극기의 효과가 있다.
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