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운동처방
대상구분기준
구분
운동경력
체력수준
기술수준
운동횟수 (Week)
운동시간 (Time)
상급
5년 이상 운동경력
장시간의 탁구경기를 소화해 낼 수 있는 체력수준
다양한 기초기술과 응용기술을 구사하며 경기를 주도할 수 있는 수준
주당 3-5회
1회 총
운동시간
중급
2-5년 미만의 운동경력
탁구경기를 소화해 낼 수 있는 체력수준
기초기술의 발휘능력은 있으나 시합에서 다양한 응용기술을 구사하기에는 미비한 수준
주당 3회 이상
1회 총
운동시간
초급
2년 미만의 운동경력
경기에 참가하기에는 체력적으로 미비한 연습경기 위주의 체력수준
기초기술을 연습 훈련하고 있으며 시합보다는 간이게임위주의 수준
주당 3회 이하
1회 총
운동시간
걷기
조깅
자전거타기
수영
줄넘기
골프
에어로빅스
등산
스트레칭
스키
태권도
배드민턴
테니스
탁구
스쿼시
축구
농구
배구
야구
볼링
라켓볼
게이트볼
족구
수중체조
마라톤
스포츠댄스
대상구분기준
상급자 운동프로그램
중급자 운동프로그램
초급자 운동프로그램
운동효과 및 에너지
소비량
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