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운동처방 > 대상구분기준
운동처방
대상구분기준
운동가능군
구분
운동
경력기술수준
운동횟수
초급
라켓볼에 대한 경험이 거의 없는 사람
그립잡는법, 스윙, 풋워크를 배워야 하는 수준
주당 1∼2회
중급
6개월 이상 라켓볼을 해본 사람.
서브, 킬샷, 핀치, 실링샷을 구사할 수 있는 수준
주당 2∼3회
상급
1년 이상 라켓볼을 해본 사람.
드롭샷, 발리샷, 백월샷을 구사할 수 있는 수준
주당 3∼5회
라켓볼의 에너지소비량
(단위:kcal/min/kg)
운동
kcal
·min
-1kg
-1·
kg
50
53
56
59
62
65
68
71
74
77
80
83
86
89
92
95
98
라켓볼
0.143
7.2
7.6
8.0
8.4
8.9
8.9
9.7
10.1
10.6
11.0
11.4
11.9
12.3
12.7
13.2
13.6
14.0
걷기
조깅
자전거타기
수영
줄넘기
골프
에어로빅스
등산
스트레칭
스키
태권도
배드민턴
테니스
탁구
스쿼시
축구
농구
배구
야구
볼링
라켓볼
게이트볼
족구
수중체조
마라톤
스포츠댄스
대상구분기준
상급자 운동프로그램
중급자 운동프로그램
초급자 운동프로그램
라켓볼의 특성과
운동효과
운동가능군
라켓볼의 에너지소비량
(단위:kcal/min/kg)
운동처방
