줄넘기의 특성 |
- 남녀노소가 손쉽게 할 수 있는 간편한 운동이다.
- 부상 위험이 적은 운동이다.
- 시간과 비용을 많이 들이지 않아도 운동 효과가 매우 크다.
- 개인의 체력에 따라 자유롭게 실시할 수 있다.
- 줄넘기 운동은 손과 발의 협응 운동으로 유·무산소적 특성을 모두 가지고 있다.
- 다양한 동작의 개발과 구성으로 창의성을 높일 수 있다.
- 각종 스포츠의 기초운동, 즉 보조운동 및 보강운동으로서 가치가 크다.
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줄넘기의 운동효과 |
- 운동량이 풍부한 전신운동으로서 혈액순환과 호흡기능을 왕성하게 하고, 식욕부진, 위장병, 심장병 등의 회복에
뛰어난 효과가 있다.
- 매일 10분 내지 20분씩 계속하면 피하지방을 제거하는 효과도 가져올 수 있다.
- 줄넘기 운동은 심폐기능을 발달시킬 뿐만 아니라 체력을 향상시키는 중요한 운동으로 자리잡고 있다.
- 줄넘기와 같은 뛰기 운동은 관절의 성장판에 자극을 주고, 골밀도를 축적시켜 뼈와 근육의 발달에 매우 긍정적인
효과를 지닌다.
- 신체 발육을 촉진하고 운동기능을 발달시키는데 효과적인 운동이다.
- 운동능력 중 지구력, 순발력, 조정력, 협응력 등이 발달된다.
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운동처방 
