달리는 도중에 일어나기 쉬운 부상을 예방하기 위해 안전성을 중시하여 제작한다. 발의 충격을 흡수하고 발을 보호하기 위함이 주목적이다. 그러므로 내구성이 뛰어나고 두꺼운 솔을 사용하여 튼튼하게 만들어져 있다. 초보자에게 적당한 신발이다.
반면에 경주용은 솔(창)이 얇은 경량으로 만들어져 빠르게 달리는 것을 중시했다.

일명 레이싱 슈즈. 달리기 경주에서 보다 빠른 스피드를 낼 수 있도록 개발된 신발이다. 그러므로 가볍고 편안한 대신 충격흡수나 안정성은 떨어진다. 그러나 레이스라고 해서 경량의 신발을 고집할 필요는 없다. 또한 가벼울수록 빨리 달리고, 가벼울수록 달리기 쉽다고 생각해서는 안된다. 아무리 무거워도 자기 자신에게 맞는 신발이 가장 달리기 쉽다는 것을 잊어선 안된다.

마라톤 초보자에게 신발을 고르는 가장 우선적인 기준은 충격 흡수력이다. 달릴 때 발뒤꿈치의 균형을 유지해주고 내딛을 때 발에 닿는 충격을 잘 흡수해주는 것을 선택해야 한다. 또한 자신이 주로 운동하는 코스(포장도로, 비포장도로, 모래사장, 트랙 등)에 맞는 적절한 기능의 신발을 사야 한다.

달리기에선 신발 못지 않게 양말도 매우 중요하다. 달리는 도중에 만약 양말이 흘러내린다면 신경이 쓰여 마음 놓고 달리기가 힘들 것이다. 게다가 양말 때문에 발에 물집이 생기기도 한다. 달리기에 있어 중요한 것은 우선 착용감이다. 일단 좋은 양말을 신고 달리면 아무리 달려도 쾌적성을 유지한다. 최근에는 이러한 통기성, 흡한성(땀흡수), 속건성(빠른 건조)이 뛰어난 제품은 물론이고 미끄럼 방지장치가 된 특수양말도 나오고 있다. 더욱이 발가락 양말은 물집예방에 매우 효과적인 제품으로 알려져 있다. 발가락이 서로 쓸리지 않고 양말의 미끄럼도 적기 때문에 많은 사람들이 애용하고 있다.

달리기 운동의 경우, 모자가 없어서는 안될 때가 있다. 태양이 내려 쬐는 한여름에는 일사병 방지에, 추운 겨울에는 체온유지를 위한 바람막이로 사용되기 때문이다. 모자를 선택할 때는 우선 세탁여부, 콤팩트하게 접을 수 있을 것, 땀의 흡수력을 살펴보아야 한다. 저녁에나 밤에 달리는 사람들을 위해서 모자에 라이트가 붙어 있는 것도 있다. 비오는 날에는 우천용으로 방수가공된 제품이 매우 요긴하게 쓰일 것이다. 그 밖에 훈련복장에 모자나 후드가 붙어 있는 경우도 있다. 가랑비나 조금 추운 날씨에는 이것으로도 충분하다.