1. 심장을 튼튼하게 하는 가장 효율적인 운동이다.

2. 생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 유산소운동이다.

3. 비용이 저렴하고 간단하게 배울 수 있다.

4. 스트레스 해소에 최선의 방법이다.

5. 체중관리 프로그램으로 유용한 방법이다.

6. 훈련 방법이 매우 유연하다.

7. 운동할 때의 기분을 매우 상쾌하게 한다.

8. 기록에 따라 세계적인 선수와 함께 뛸 수도 있다.

9. 개인과 가족이 나이에 관계없이 모두 할 수 있다.

10. 운동을 통해 좋은 친구를 사귈 수 있다.