- 체력증진 효과가 있다.

- 스트레스 해소에 적합하다.

- 상대와의 전술 게임을 통해 지능감각의 활용이 가능하다.

- 기후에 관계없이 쾌적한 공간에서 간편하게 즐길 수 있다.

- 남녀노소가 부담 없이 가족과 함께 즐길 수 있다.

- 간편한 운동복장으로 손쉽게 참여할 수 있다.

- 짧은 시간에 많은 운동량의 효과가 있다.

- 유연성을 높여 노화를 방지하는 효과가 있다.

- 상대를 고려할 줄 아는 존중심을 배울 수 있다.

- 부담 없는 이용료로 쾌적한 시설이용이 가능하다.