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- 체력요소 중 유연성은 우리 몸의 형태를 유지시키는 관절과 근육의 상해나 골절 등에 직접적인 영향을 미치는 가장 중요한 요소이다. 또한 여러 종류의 운동선수들의 경기력 향상에도 결정적인 역할을 담당한다.
유연성 훈련은 근육을 부드럽게 하지만, 관절 주위의 결합조직을 약하게 만드는 결과를 가져온다. 어느 연구 보고서에 의하면 유연성이 나쁜 사람들은 근육의 경직이 잘 생기고, 유연성이 좋은 사람들은 관절의 염좌가 잘 발생한다고 한다.
- 모든 운동을 시작하기 전과 후에 그 종류에 맞는 스트레칭을 실시해야만 한다. 운동시작 전 준비운동을 함으로써 우리 몸은 그 운동을 하기 위한 준비상태로 접어들게 되어, 쉽게 운동에 의한 신체의 생리적 변화에 적응하게 된다. 또한 운동을 끝마치고 정리 운동을 함으로써 우리 몸에 쌓인 피로물질을 감소시켜주고, 무리하게 사용된 근육과 보다 적게 사용된 근육과의 균형을 유지시킨다.
- 임상적 효과로 두통, 코 막힘, 불면증, 견비통, 위통, 요통 등을 완화시키는데 효과가 있다. 또한 지압, 마사지 등 여러 가지 관련 기술과 병행하면 보다 큰 효과를 기대할 수 있다.
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운동처방
