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운동처방
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수영의 운동효과
수영은 물을 이용한 저항을 팔, 다리를 이용하여 움직이는 |
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움직이는 저항 운동일 뿐만 아니라 전신의 동작을 요구하는 운동이기 때문에 신체의 모든 부위를 발달시키는 데 매우 유익한 운동이다. 이를 위해서는 혈액중의 헤모글로빈과 산소가 결합되어 심장으로부터 전신으로 혈액을 공급하여야 하며, 심폐기능의 발달이 필요하다. 수영은 대표적인 유산소운동으로 심장 및 폐기능을 강화하여 호흡을 편하게 하고 산소와 에너지원을 근육에 공급해 주는 순환계기능을 발달시켜 심폐지구력을 향상시켜준다.
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수영동작은 다른 운동과는 달리 신체의 주요 근육들을 모두 움직이게 함으로 전신의 근육을 균형적으로 발달시킬 수 있다. 또한 관절에 부담을 적게 주기 때문에 관절이나 근육에 통증이 있는 환자에게 물리치료의 효과가 있다. 또한 관절의 움직임을 통해 유연성이 향상될 수 있으며, 유산소운동으로 지방산화에 의해 에너지를 공급 받기 때문에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다. 수영은 물에서 하는 운동으로 부력을 통해서 무리한 운동을 피해야 하는 임산부나 노약자, 신체 허약자에게 적합한 운동이다.
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