1. 손가락, 발목, 손목을 삐는 일, 어깨, 팔꿈치, 무릎 관절의 염증 등 부상이 많은 이 부분들을 다른 부분보다도 충분히 풀어 주도록 한다.

2. 초보자의 부상은 거의가 무리하는 데서 오는 경우가 많다. 이는 개인별 단계에 걸친 기술 향상에 의해 방지할 수 있다.

3. 무리하게 되면 부상 위험이 높고 오히려 하지 않은 것보다 못하다. 자기 기준을 지키는 것이 가장 중요하다.

4. 의학검사, 비만도검사, 운동부하검사, 근관절기능검사, 체력검사 등의 종합진단 및 운동처방에 따른 자신의 건강상태, 체력수준, 운동여건 등을 고려 해야 한다. 따라서 운동을 통해서 얻고자 하는 목적에 알맞게 전문가와의 상담을 거쳐 운동목표, 운동종목, 운동강도 및 운동시간 등을 결정한다.

5. 상해를 예방하기 위해서는 편안한 운동화와 땀 흡수가 잘되는 면 소재의 여유가 있는 운동복을 착용하라.

6. 운동환경을 고려하여 너무 어둡지 않고, 기온과 습도가 너무 높지 않고, 대기오염이 적은 곳을 선택한다.