- 발한에 도움이 되는 통풍이 잘되는 옷을 입는다.
- 보온성을 위해 두꺼운 옷 한벌보다 얇은 옷 여러벌을 입는다.
- 추운 날씨에는 장갑, 귀덮개 등을 준비한다.
- 양말은 흡수성이 좋은 면양말을 신는다.
- 열 중독을 예방하기 위해 모자 등을 착용한다.

- 발에 맞는 편한 운동화가 중요하다.
- 바닥이 딱딱하거나 뒷굽이 높은 것은 피한다.
- 충격을 줄일 수 있는 신발이 좋다.
- 발끝으로부터 차내는 힘이 모두 지면에 전달되는 신발이 좋다.
- 발등 부분은 통기성이 좋아야 하고, 신발을 신고 서서 발가락이
  자유롭게 움직이는 것이 좋다.