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질환별 운동방법
비만증 운동방법
구분
시간
운동방법
운동강도
비고
준비운동
20분
가벼운 조깅-수영장 바깥쪽을 천천히 돈다.
스트레칭 실시
몸에 열이 날 정도
본운동
20-30분
기초기술 실시
정리운동
10분
스트레칭 실시
총
50-60분
운동강도
최대운동능력의 50∼60%
주의사항
다리 부위에 걸리는 하중으로 무릎과 발목을 보호하기 위한 좋은 운동화 선택.
낮은 강도로 장시간 운동.
걷기
조깅
자전거타기
수영
줄넘기
골프
에어로빅스
등산
스트레칭
스키
태권도
배드민턴
테니스
탁구
스쿼시
축구
농구
배구
야구
볼링
라켓볼
게이트볼
족구
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